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高考前吃点减压餐 -

来源:大众文学网   时间: 2021-03-03

  许多高中生下周就要迎来期终考试,在这冲刺阶段,家长应给孩子搭配科学的膳食,以缓解孩子考前的压力和疲劳,争取更好的成绩。

  ■ 碱性食物消除疲劳

  多吃碱性食物,使体内酸碱达到平衡,就能缓解身体疲劳,减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、继发性癫痫容易治疗吗菌藻类,如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等。水果吃起来口感是酸的,但在体内氧化分解后会产生碱性物质,故也属于碱性食物,如苹果、菠萝、梨等。草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

  ■ 多吃粗粮是减压良方

  食物中的膳食纤维能促进陕西癫痫病专业的医院有哪些胃肠蠕动,帮助排便,减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果,多吃粗粮。粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维,如玉米面、荞面、豆面等。可以全麦面包代替精制白面包。这些都是增加膳食纤维的好办法。

  ■ 香蕉、酸奶稳定情绪

  人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的成年人有可能得癫痫吗生理作用。钙是天然的神经系统稳定剂。食物中含钙高的有酸奶、牛奶、虾皮、蛋黄、芝麻酱、绿叶蔬菜等;镁、钾也是重要的神经传导物质,它可以让肌肉放松,心跳有规律。富含镁、钾的食物有:香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等。

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